Test: el ejercicio ideal según su estilo de vida

¿Qué es lo que lo hace subir de peso? La obesidad es el resultado de una combinación de factores que parten desde la poca o inexistente actividad física, el consumo de más calorías de las que se necesitan, herencia genética e incluso cuestiones psicológicas como depresión. Sin embargo, el ejercicio es una excelente medida para evitar el aumento de peso y mantenerse balanceado. Consumir solo las calorías que requiere el cuerpo y quemar aquellas adicionales por esos “gustos culpables”, es fácil de solucionar siempre  y cuando el deporte forme parte de la rutina diaria.

A través de este sencillo test se puede determinar cuál es el ejercicio ideal, según diferentes estilos de vida. Porque ya sea oficinista, ama de casa, estudiante, artista o viajero, existe una forma de ponerse en movimiento.

Además de realizar actividad físicas, es importante saber qué alimentos ingerir para recuperarse.

Los ejercicios aeróbicos (correr, bailar, nadar, andar en bici, caminar a buen ritmo, jugar) se caracterizan por consumir rápidamente la energía del cuerpo o mejor llamado, glucógeno muscular. Después de 30 a 40 minutos de actividad intensa, el organismo, al consumir casi todo el glucógeno de los músculos, se ha quedado sin energía y ha comenzado a quemar grasa. Los alimentos que se recomiendan para este tipo de ejercicios son aquellos que te aportan energía: cereal integral, arroz, frutas.

Si se prefiere realizar un ejercicio anaeróbico (yoga, Tai chi, levantamiento de pesas, pilates) hay que tomar en cuenta que este tipo de actividad al implicar más fuerza impacta directamente en el tejido muscular; para recuperarse es recomendable consumir proteínas después de la actividad física como: atún, huevo y queso.

Cuando se realiza actividad física también se pierden agua y minerales a través del sudor y la respiración. Para evitar la deshidratación es importante ingerir agua alta en sodio o bebidas deportivas, que al estar compuestas por azúcares y minerales similares a los que hay en la sangre (agua, hidratos de carbono y minerales) ayuda a la recuperación del cuerpo.