Un estudio demostró que con solo seguir estos consejos, perseverancia y disciplina usted podrá conseguir nuevos hábitos en su vida
Contrario a lo que se piensa, que a mayor edad, más difícil cambiar la rutino o “aprender trucos nuevos”, los avances de la neurociencia han demostrado que el cerebro es un órgano tan maleable, capaz de generar nuevas neuronas que incluso podría aprender un nuevo hábito en solo 66 días.
De acuerdo a un estudio reciente de la Universidad College de Londres, bajo la autoría de Jane Wardle, y publicado por el diario European Journal of Social Psychology, es posible que una persona pueda automatizar un proceso, hasta hacerse hábito en un periodo 66 días.
El estudio remarca que si bien el número de días no es importante, si se deben considerar ciertos factores como la insistencia, perseverancia, habilidades, rasgos de la personalidad, así como el interés.
Para lograr este cambio en poco más de dos meses, la investigación sugiere seguir estos diez consejos y así lograr que en unas semanas, usted pueda realizar esta actividad de forma automática.
- Escoger un propósito
Aunque desee emprender mil proyectos a la vez, lo mejor es que empiece poco a poco y que no trate de modificar todo de golpe. Decida por un solo objetivo y una vez logrado, comience el siguiente.
- Analice su meta
Es necesario preguntarse para qué sirve este objetivo, por qué es bueno y de qué manera podrá lograrlo. Así podrá reconsiderar sus fortalezas y debilidades, además de reconocer su zona de confort. Tenga la seguridad y confianza de que podrá lograrlo, a pesar que en principio le parezca difícil.
- Dedíquele tiempo
Si desea comenzar un nuevo estilo de vida o hábito, simplemente empiece por darle tiempo a esta tarea. No postergue este objetivo sino nunca lo cumplirá.
- Haga notar su objetivo
Resalte la importancia de este esfuerzo para que no pase desapercibido. Ya sea con recordatorios en la agenda o en un dispositivo móvil, recuerde que debe dedicar tiempo a su nueva meta.
- Tenga a la mano todos los elementos para poder lograr el objetivo
Para evitar desistir en poco tiempo, consiga todos los elementos necesarios para comenzar bien el hábito. Por ejemplo, si hace ejercicio, tome en cuenta que necesitará tenis, ropa deportiva, además de algunos aparatos de ejercicio.
- Empiece
No espere a que sea lunes o el primer día del año para comenzar la dieta, leer un libro o dejar de fumar. Cualquier día de la semana es un buen momento para comenzar su objetivo, de otra manera solo posterga sus actividades y aumenta la pereza.
- Tome importancia a las emociones
Hacer lo que le gusta, provoca un estado de bienestar y satisfacción. Dedique un momento a reconocer qué sensaciones y emociones le producen su nuevo objetivo a cumplir y cómo este mejorará su vida profesional y personal.
- No haga caso a las voces de la pereza
Aunque es costumbre buscar excusas para dejar de realizar ciertas tareas que el cuerpo o la mente consideran difíciles, no abandone su meta. Recuerde el beneficio a largo plazo.
- Mantenga la disciplina
Otorgue la seriedad que amerita su hábito, dele la importancia necesaria así como priorice sus actividades, otorgando un tiempo especial a este objetivo.
- Acepte este hábito como una filosofía de vida
Considere que es un proceso que necesita tiempo y paciencia, no abandone si un día falló. Habrá más días para conseguir su objetivo siempre que tenga serenidad y disciplina. Aprenda a lidiar con la frustración y volver a intentarlo. Disfrute el proceso de aprendizaje.
Con información de ABC.es
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