La vitamina D es esencial para mantener un sistema óseo fuerte y saludable y estos son los alimentos que aportan una mayor cantidad de ella
La vitamina D es de vital importancia para tener un cuerpo óseo fuerte y resistente.
Los alimentos que ofrecen una buena cantidad de vitamina D, misma que también es proporcionada por el sol, son:
Huevo
Durante mucho tiempo ha sido un alimento muchas veces prohibido, pero es uno de los más benéficos en cuanto a proporcionar vitamina D se refiere.
Atún enlatado
Aunque es muy poco conocido, el atún brinda el 7 por ciento de la cantidad recomendada de esta vitamina.
Sardinas
Además de ser económicas, las sardinas son unas gran fuente de energía y, por si fuera poco, contiene una gran cantidad de vitamina D.
Chuletas de cerdo
En estado magro, esta carne puede llegar a proveer hasta un 8 por ciento de la cantidad diaria recomendada de esta vitamina.
Derivados lácteos
La mayoría de la leche de vaca y de la soya están enriquecidos con esta vitamina además del calcio que contienen.
Hongos
Los hongos comestibles son una de las verduras que mayor aportación de vitamina D dan al organismo con un 7 por ciento del consumo diario.
Con información de El Universal
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