Es un método integral de ejercicio y nutrición enfocado en crear estilos de vida saludables
Sersana Method es un método integral de ejercicio y nutrición enfocado en crear estilos de vida saludables. Si bien se trabaja la parte física principalmente, también se enfoca a los aspectos emocional y espiritual, logrando cambios positivos de fondo.
Este método tiene que ver con retos, con disciplina, con superación, con empoderamiento, con crecimiento y sobretodo con comunidad. Sersana es una comunidad que apoya e impulsa constantemente a cada uno de sus integrantes.
Su programas intensivo abarca 12 semanas, el tiempo que el cuerpo y la mente necesitan para lograr un verdadero cambio. A veces es difícil comprometerse durante tanto tiempo y es por esto que el método se divide en bloques de 6 semanas. Cada bloque a su vez tiene tres módulos de dos semanas, en los cuales nos enfocamos en diferentes objetivos.
El diseño del programa completo tiene una lógica de principio a fin que va llevando de la mano a las personas a cumplir el objetivo final.
Los beneficios de Sersana abarcan desde la transformación del cuerpo al adoptar una alimentación balanceada y una rutina de ejercicio constante, hasta cambios en hábitos, disciplina y actitud.
Sersana es para cualquier hombre o mujer que quiera lograr cambios positivos y reales; que busque entrenar de manera inteligente y eficiente su cuerpo, que pueda comprometerse con su decisión de ser más sano, más fuerte y más feliz.
Intensivo Sersana Method 1: BOOST
Inicia el 9 enero y termina el 31 marzo.
Primer Módulo de 6 semanas del 9 de enero al 17 febrero.
- Semanas 1 y 2: Desintoxicar el cuerpo, quemar grasa, conocer las posturas.
- Semanas 3 y 4: Crear condición, fortalecer el corazón y el cuerpo.
- Semanas 5 y 6: Fuerza y tonificación general.
Segundo Módulo de 6 semanas del 20 de febrero al 31 de marzo
- Semanas 7 y 8: HIIT Semanas 9 y 10: Fortalecimiento por zonas.
- Semanas 11 y 12: Tonificación y Moldeo
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Minuto a minuto
