El Instituto Mexicano del Seguro Social Hizo un llamado a beber con moderación durante las fiestas descembrinas
En estas fiestas de fin de año, una persona puede aumentar de peso entre tres y cinco kilos, alertaron médicos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
El IMSS hizo un llamado a comer y beber con moderación durante estas fiestas para evitar obesidad, sobrepeso y altos niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos y presión arterial.
Para disfrutar el fin de año e iniciar uno nuevo sin los anteriores riesgos de salud, los especialistas en nutrición del Seguro Social, pusieron a consideración las siguientes recomendaciones para disfrutar las fiestas de fin de año e iniciar 2018 con un buen pronóstico de salud:
1.- Desayunar de manera balanceada y no saltarse este alimento; es válido comer diversos platillos pero con moderación y procurar que siempre contengan verduras; preferir opciones baja en sal y rica en fibra, así como limitar la ingesta de leche, alimentos ricos en grasa, con irritantes y comida “chatarra”.
2.- Evitar el alcohol. Es frecuente que en días de celebración se incremente el consumo de bebidas alcohólicas; si no se es capaz de controlar la cantidad, es mejor no tomarlas.
3.- Con moderación, dulce pero sin azúcar, es como se deben elegir bebidas como jugos, aguas, atoles, café, etcétera. Se deben evitar los endulzantes y, de preferencia, preparar en casa estos alimentos.
4.- ¿Ponche? Sí, pero solo uno al día. Aunque es una buena fuente de micronutrientes, es un zumo de muchas frutas que no se recomienda en personas con problemas de glucosa.
5.- Moverse. Para esto no es necesario salir de casa, ya que en la actualidad existen canales en televisión o internet que ofrecen rutinas para ejercitarse. En caso de intenso frío, se puede optar también por lugares cerrados y practicar baile, así como ejercicios de relajación y estiramientos, por lo menos una vez a la semana.
Fuente: Redacción.
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