Top 5 tendencias fitness 2019

Por Tomás Weimar
Entrenador Personal
@tomasweimar

Como cada año por estas fechas, el American College of Sports Medicine (ACSM) Colegio Americano de la Medicina del Deporte, publica las nuevas tendencias en fitness para el año próximo, a través de las cuales podemos ver cómo va evolucionando el mundo del entrenamiento, qué tendencias están en auge, cuáles se caen de la lista y cuáles ascienden.

Debemos recordar que esta encuesta se realiza entre profesionales del deporte, por lo cual las respuestas están supeditadas a su visión, no a la de los deportistas amateur o a los usuarios de gimnasios. Dicho esto, veamos cómo se han movido las tendencias respecto a años anteriores.

Los primeros puestos cambian de dueño pero, más o menos, se mantienen con el mismo estilo: gana protagonismo la tecnología wearablee o Usable frente a los Entrenamientos en Grupo que estaba en sexto lugar. Aparece los Entrenamientos para el Adulto Mayor y se mantiene el Entrenamiento con el Peso del Cuerpo.

Veamos cuales con los Top 5 para el 2019:

1.- Tecnología Wearablee o Usable: hace referencia al conjunto de aparatos y dispositivos electrónicos que se incorporan en alguna parte de nuestro cuerpo interactuando de forma continua con el usuario y con otros dispositivos con la finalidad de realizar alguna función concreta, relojes inteligentes o smartwatchs, zapatillas de deportes con GPS incorporado y pulseras que controlan nuestro estado de salud son ejemplos entre otros muchos de este género tecnológico que se halla poco a poco más presente en nuestras vidas. La palabra Wearablee posee una raíz inglesa cuya traducción significa “llevable” o “vestible“, en el argot tecnológico hace referencia a pequeñas computadoras que van siempre con el usuario. Bajo esta concepción, el PC deja de ser un dispositivo extraño para el usuario que solo lo usaba en un espacio definido pasando a ser un factor que se incorpora e interactúa de forma continua con el, ademas de acompañarlo a todas y cada una de las partes.

2.- Los Entrenamientos Grupales: te ofrece múltiples ventajas físicas, sociales y anímicas. Si bien es cierto que puedes establecer rutinas de entrenamiento individual y cumplirlas rigurosamente, no lo es menos que las clases colectivas en el gimnasio o al aire libre resultan mucho más estimulantes y poseen un carácter socializador muy provechoso. Así, la formación de grupos de trabajo deportivo compuestos por personas de edades, características físicas y objetivos similares resulta extremadamente motivadora y da lugar a una cohesión e influencia grupal entre los deportistas que favorecen el logro de las metas establecidas. Estas personas quieren pertenecer a una comunidad y compartir sus resultados.

3.- Entrenamientos Intervalados de Alta Intensidad HIIT: su principal objetivo consiste en realizar ejercicios que incluyan los principales grupos musculares y articulaciones múltiples, por ejemplo una serie de sentadillas seguida inmediatamente por una de prensa de banca para pecho, o una prensa de hombro seguido inmediatamente por unas dominadas para espalda. Los ejercicios aislados se omiten en este programa, ya que solo trabajan un músculo concreto. Cuantos más músculos involucremos en un solo ejercicio, más energía necesitaremos para ejecutarlo y por tanto aceleraremos más nuestro metabolismo. Consiste también en hacer trabajo de mucha intensidad, entre el 90% y 150% de consumo de oxigeno, combinado con trabajo de media-baja intensidad.

4.- Programas Fitness Para Adultos Mayores: Para nadie es un secreto que a medida que el ser humano va avanzando en edad, pierde ciertas capacidades motoras y con ello aparecen poco a poco ciertas enfermedades por la falta de actividad física.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos mayores que no realicen ninguna clase de actividad física, están más propensos a desarrollar enfermedades crónicas como las cardiovasculares y respiratorias. Por eso es muy importante que los adultos mayores dediquen un poco de tiempo a realizar actividades físicas durante el día, ya que con este se mejoran las funciones cardiorrespiratorias, musculares, la salud ósea y funcional. También se reduce el riesgo de depresión y deterioro cognitivo.

5.- Entrenamiento Con El Peso Del Cuerpo: A veces pensamos que para entrenar obligatoriamente necesitamos mancuernas, poleas y otras máquinas, pero las características del entrenamiento con nuestro peso corporal son muy diversas.
Si nos vamos de viaje y no disponemos de gimnasio o simplemente no contamos con los medios para disponer de material deportivo, realizar ejercicios con nuestro peso corporal nos aportarán muchos beneficios.

Les deseo una muy Feliz Navidad en compañía de sus seres queridos y que el Año nuevo 2019 venga lleno de mucha salud y bendiciones para todos. Que le vaya bien a México.

Nos leemos en enero, vámonos unos días de vacaciones, como dice Joaquín, no se si merecidas pero sí necesarias.

Un fuerte abrazo a todos.