El sistema es muy versátil ya que se adapta a cualquier ambiente y a una persona con o sin experiencia en hacer ejercicios
Por Tomás Weimar
Entrenador Personal
@tomasweimar
El Drill Program, creado en Colombia por el entrenador Rubén Baquero, es rápido y muy activo, las series son de 30 segundos con varias repeticiones y lapsos muy breves de descanso.
El sistema es muy versátil ya que se adapta a cualquier ambiente y a una persona con o sin experiencia en hacer ejercicios. También se acopla al uso de implementos deportivos como mancuernas, barras o pesas rusas, o se puede hacer usando únicamente el peso corporal.
En cada rutina puedes utilizar ejercicios de fuerza básicos como lagartijas, peso muerto, press de hombros, sentadillas; alternativas que se basen en movimientos de jalar, empujar, rotar, etcétera. Si entrenas fuerza quemas mayor cantidad de grasa en menos tiempo y además elevas la resistencia.
Otro de los beneficios en este sistema es que se ajusta a la capacidad deportiva de cada persona, es decir, que tanto el peso como la velocidad es ajustable a lo que pueda dar el alumno, la clave está en no parar ni permanecer estático. Se puede decir que es una clase semipersonalizada porque el entrenador está capacitado para modificar velocidad, ritmo y cargas de acuerdo a cada persona.
Tal vez lo más novedoso de este programa es que permite a cada persona conocer su límite y el umbral de máximo esfuerzo, mientras los resultados se garantizan de acuerdo al ritmo de cada uno, para que al finalizar, se sienta el trabajo en el cuerpo sin sentirse agotado.
Drill Program representa una mezcla dos tendencias en una disciplina. Por un lado, el entrenamiento funcional, con ejercicios de fuerza, resistencia, coordinación, estabilidad y flexibilidad, que mejoran las cualidades físicas que ayudan en el desempeño de la vida diaria. Y por otro, de alta intensidad –HIIT– (entrenamiento intervalado de alta intensidad por sus siglas en inglés), que en intervalos cortos lleva el cuerpo a picos cardiovasculares de hasta el 80 y 85%. Esto hace de Drill Program una disciplina que lleva a cualquier persona a su límite sin desgastarla.
¿Pero quién es Rubén Baquero creador del primer programa de entrenamiento creado en Colombia? “Al ver que llegué a un punto laboral con marcas en el que no podía escalar más, empecé a desarrollar mi propio entrenamiento personal, fueron como casi 4 años de pilotaje. Así fue como lancé mi marca Drill Program, la primera empresa en Colombia de entrenamiento que es internacional, y que hoy ya tenemos seis modalidades diferentes. Mi objetivo es profesionalizar el fitness en Colombia”, comenta Rubén.
Drill Program inició como un programa dirigido a entrenadores o personas que quisieran ser entrenadores, y hoy es abierto a todo el público: amas de casas, diseñadores, gerentes, etc. Hoy tenemos mil personas certificadas por nosotros y hemos hecho presencia en México, Ecuador, Perú y Chile, en los cuales tenemos equipos que hemos formado como satélites, que se encargan de mantener motivados a las personas que tenemos ahí. También hemos llegado por medio online a países como Noruega.
Para Rubén, la industria está creciendo a pasos agigantados y hay de dónde, pero no hay ayuda de bancos y gobierno para emprender. Otro punto es que no hay un canal de comunicación para llegar masivamente, “el fitness le llega solo al 4% de la población con poder adquisitivo, ahí es que uno le apuesta al tema de figura pública para darse a conocer, es un canal más”.
Existen cuatro variaciones de este programa. Drill Weight es un poco más personalizado ya que se imparte en grupos de hasta máximo tres personas y su objetivo es desarrollar la hipertrofia muscular, es decir, ganar masa muscular.
Asimismo Core 2.0 es una clase localizada dirigida a los músculos que por lo regular no se les da énfasis en ningún entrenamiento como pectoral, oblicuos, lumbares y recto abdominal.
La alternativa más intensa es Power Drill, compuesta por cuatro o cinco ejercicios que no se realizan en un tiempo prolongado sino de forma muy rápida, con múltiples repeticiones. La última opción es Cardio Drill, en la que se utilizan caminadoras, elípticas, máquinas de remos y pesas fusionando el trabajo cardiovascular con las pesas.
Bienvenido Drill Program a México, siempre es muy motivante aprender varios programas de entrenamiento para ofrecer a los alumnos, las opciones son muchas y los que ganan son el cliente final. Drill Program, excelente opción.
Nos leemos la próxima semana.
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