Se puede realizar en un espacio de 2 metros cuadrados, junto a la cama, dentro de casa, o en exteriores sin necesidad de moverse
En éstas fechas donde imperan las fiestas, reuniones familiares y de trabajo, desayunos, comidas, cenas y donde no encontramos tiempo para hacer ejercicio, les voy a recomendar hacer esta rutina sencilla de siete minutos utilizando el peso de tu cuerpo, que no necesitas ir al gym para hacerla.
Si estás de vacaciones, la puedes realizar en un espacio de 2 metros cuadrados, junto a tu cama, en el parque o en la playa.
No necesitas moverte de tu lugar. Antes de iniciar, has 3 minutos de estiramientos sencillos y marcha en tu lugar.
Minuto 1 Trota: Trata de manera suave en tu lugar
Minuto 2 Sentadilla: Flexiona las piernas 90 grados, los pies separados a la altura de tus caderas
Minuto 3 Jumping Jacks: Abre y cierra las piernas elevando y bajando los brazos
Minuto 4 Plancha Lagartijas: Apoya las rodillas en el piso para que realices el mayor número de repeticiones posible.
Minuto 5 Brinca La Cuerda: No necesitas cuerda, solo imagina que la estas saltando.
Minuto 6 Abdominales: Recuéstate en el piso y sólo eleva el torso.
Minuto 7 Correr: Corre elevando las rodillas hacia el pecho de manera intensa.
Al terminar descansa 2 minutos y repítela una vez más. Si puedes, hazla tres veces para quemar más calorías y mantenerte en buena condición física.
No olvides cuidar tu alimentación y bebida durante esta temporada.
Por Tomás Weimar
Minuto a minuto
