Hoy se conmemora el Día Mundial de la Diabetes, el cual fue introducido por la Federación Internacional de Diabetes (FID) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1991, ante el preocupante aumento en la incidencia de la diabetes alrededor del mundo. La diabetes es un padecimiento en el cual el azúcar (o glucosa) … Continued
Hoy se conmemora el Día Mundial de la Diabetes, el cual fue introducido por la Federación Internacional de Diabetes (FID) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1991, ante el preocupante aumento en la incidencia de la diabetes alrededor del mundo.
La diabetes es un padecimiento en el cual el azúcar (o glucosa) en la sangre se encuentra en un nivel elevado. Esto se debe a que el cuerpo no produce o no utiliza adecuadamente la insulina, una hormona que ayuda a que las células transformen la glucosa (que proviene de los alimentos) en energía. Sin la suficiente insulina, la glucosa se mantiene en la sangre y con el tiempo este exceso puede tener complicaciones.
Esta enfermedad se puede originar debido a la combinación de diversos factores como: la edad, la obesidad, el sedentarismo, la alimentación inadecuada, los antecedentes familiares y algunos factores genéticos.
¿Cómo afecta la diabetes a tu salud?
La diabetes aumenta el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares, como embolias, además en el largo plazo puede causar otros padecimientos; sin embargo, teniendo controlado el padecimiento se pueden evitar o disminuir muchas de estas complicaciones.
Los sustitutos de azúcar o edulcorantes no calóricos, pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar ya que son sustancias que se utilizan en lugar de los endulzantes con azúcar. Estas sustancias le suministran el dulce a los alimentos y bebidas sin aportarles calorías extras.
Usar edulcorantes artificiales en lugar de azúcar también ayuda a prevenir las caries dentales y a controlar el nivel de azúcar en la sangre en personas con diabetes.
Estos tips te pueden ayudar a prevenir la diabetes:
– Tener una alimentación alta en fibra
– Moderar el consumo de los alimentos con alto contenido calórico y de carbohidratos
– Realizar actividad física con regularidad
– Mantener un peso saludable
– Moderar el consumo de alcohol
– Disminuir los alimentos altos en grasas saturadas y grasas trans
– Preferir las bebidas bajas o sin calorías , una opción pueden ser los light
– Levantarse unos minutos después de un periodo prolongado de estar sentado
– Acudir periódicamente al médico para realizarse pruebas de glucosa en sangre.
Redacción
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