Si bien la agenda siempre está llena de pendientes, estos consejos te ayudarán a sentirte mejor contigo. ¡Date unos minutos!
En esta era moderna, el ritmo acelerado y las exigencias constantes pueden sumergirnos en un océano de estrés. Todos hemos estado allí, con esa sensación de que el mundo nos está aplastando y que tanto la agenda como la cabeza están apunto de explotar. Sin embargo, sabemos que cada problema tiene una solución. Te compartimos cinco técnicas de vanguardia que te permitirán manejar mejor el estrés, potencializando tu bienestar y revitalizando tus días. ¡Manda ese estrés a volar!
Respiraciones
Es una excelente opción para mejorar nuestro bienestar y lograr una vida más calmada. Mediante el breathwork, podemos modificar intencionadamente la forma, le velocidad y la profundidad de nuestras inhalaciones y exhalaciones, lo que nos ayuda a lidiar con el estrés y alcanzar un nivel elevado de autoconciencia. Los ejercicios de respiración calman tu mente al instante, ya que oxigenan tu cerebro, calman tu sistema nervioso y ponen tu corazón en modo chill.
Ejercicio respiración de la caja
Esta estrategia heredada de los Navy Seals también se conoce como la técnica 4-4-4-4. Se trata de respirar profundo durante cuatro tiempos, retenerlo por otros cuatro y exhalar contando hasta cuatro. ¡Repítelo de nuevo! Lleva a cabo este ejercicio un par de veces al día o cuando sientas que todo se te viene encima. Este método logra calmar el pulso y mejora nuestra concentración.
Meditación
Meditar es como pulsar un botón de reinicio. Durante milenios, la gente ha recurrido a la meditación. Esta práctica te da ayuda a alcanzar un estado de calma, tener claridad mental, minimizar el estrés, tener buenas vibras: ¡es como una minivacación en medio del mundo real!
¡Un momentito para ti! Busca un rincón tranquilo, cierra los ojos, pon atención a tu respiración y déjate llevar por tus pensamientos sin juzgarlos. En Bending Reality podrás encontrar increíbles meditaciones.
Aromaterapia
¡Que fluyan los aromas! Vista como una de las prácticas más ancestrales, la aromaterapia hace uso de aceites esenciales extraídos de plantas, hierbas, flores y cortezas, los cuales ofrecen múltiples beneficios para el bienestar físico y mental.
Hay distintos métodos para emplear la aromaterapia, pero lo importante es saber elegir los aceites de acuerdo a sus beneficios. Por ejemplo, la lavanda es una de las plantas más poderosas para calmar el estrés. Descubre todos los aceites esenciales que Guru Nanda tiene para ofrecerte.
Ejercicio
El hábito de ejercitarte puede potenciar tu autoestima, mejorar tu estado de ánimo, propiciar la relajación. Además, el ejercicio contribuye a optimizar el sueño, que frecuentemente es afectado por el estrés y la ansiedad. ¡Encuentra cuál es tu ejercicio favorito y súdalo todo!
Grounding
El grounding, también conocido como earthing, implica caminar descalzo sobre superficies naturales, como hierba, tierra o arena, para conectarnos con la energía terrestre a través de nuestros pies. Los humanos, al ser entidades eléctricas, funcionamos como antenas capaces de emitir y recibir energía. Caminar en la tierra nos reconecta con la naturaleza. Es la mejor manera de cargar energía. ¡Quítate esos zapatos y camina para manejar el estrés!
Con información de Almudena Cerezo en colaboración con Hotbook
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