Opciones para entrenar desde casa sin gastar y con accesorios

Por Tomás Weimar
Entrenador Personal
@tomasweimar

En el transcurso de esta Cuarentena (que para mí ya es Cientena 100 días en casa) la práctica de ejercicio se está volviendo algo necesario. Es sabido que un cuerpo ejercitado, seguido de una buena alimentación, sin sobrepeso y bajo porcentaje de grasa, es menos probable que nos podamos enfermar o contagiar de algún virus.

También es sabido que veníamos arrastrando un gran problema de sobrepeso, obesidad, hipertensión, diabetes, que esta situación del Covid-19 ha creado que las personas decidan practicar ejercicio.

Esto tomará bastante tiempo en pasar, así que a continuación les comparto varias opciones para realizarlo y para diferentes bolsillos:

1.- Entrenamiento con el peso del cuerpo.

Existen infinidad de ejercicios utilizando el peso del cuerpo. Desde principiantes hasta avanzados, también podrás utilizar accesorios caseros, como botellas de agua, garrafones, toallas, botellas de leche, una silla. Lo mejor es que no tienes mucho que invertir, con un tapete o colchoneta y buena actitud es suficiente. Solo les pido que las rutinas que hagan sean prescritas por un profesional del acondicionamiento físico. NO sigas las rutinas que suben a redes sociales personas que tienen un físico increíble y bonitos. ¿Dejarías tu salud en manos de personas que no son especialistas ni profesionales?

2.- Entrenamiento con accesorios.

A partir de este encierro, los distribuidores de equipo para gimnasio, pusieron a la venta paquetes de accesorios. Puedes encontrar desde los que venden una barra con discos, un banco y una liga, o una cuerda para brincar, un tapete y una pesa rusa. También algunos gimnasios y distribuidores pusieron a la renta equipos cardiovasculares como bicicletas, remadoras y caminadoras. Sobre todos los gimnasios ofrecieron clases grupales virtuales incluido en la renta de los equipos. Es una opción no muy caro.

3.- Entrenamiento con equipos profesionales y clases virtuales OnDemand.

Si toda la familia ya decidió entrenar en casa e invertir en equipo profesional para mantenerse en forma, con diferentes opciones de clases grupales virtuales y entrenamientos personales en vivo o por demanda, existen 3 los cuales les recomiendo:

• Peloton Bike: Bicicleta estacionaria que cuenta con mancuernas para practicar indoorcycling

• Peloton Treadmill: Caminadora que cuenta con mancuernas para poder entrenar con tu coach virtual.

• Mirror: Lo último que ha salido al mercado. Es literal un espejo que lo puedes utilizar como tal, pero cuando te conectas a la plataforma para entrenar, tienes a un coach frente a ti el cual te guiara por entrenamiento que haya elegido.

Cabe aclarar que para utilizar estos servicios, deberás adquirir una membresía personal o familiar.

Espero les sirva estas recomendaciones para ejercitarte en casa. En mi canal de YouTube Tomas Weimar Fitness encontrarás rutinas para ejercitarse con el peso del cuerpo y accesorios caseros.

Nos leemos la próxima semana y por favor, cuídense mucho¡¡¡¡