Especialistas del Comité Olímpico Internacional (COI) revelaron algunos consejos para mantenerte saludable:
agosto 16, 2018
Construir músculo y eliminar grasa es algo que se dice fácil, pero que en realidad se requiere de constancia y disciplina, tanto en la actividad física como en la alimentación.
Especialistas del Comité Olímpico Internacional (COI) revelaron algunos consejos para mantenerse saludable. Aquí presentamos algunos de ellos:
- Ponte objetivos realistas y ten paciencia para conseguirlos.
- Obtén ayuda de especialistas en nutrición y actividad física.
- Consume nutrientes antes, durante y después de entrenar para mantener tu energía durante el entrenamiento.
- No se saltes ninguna comida.
- Si es necesario consumir algo que te llene más, consume ensaladas, ya que son ricas en fibras.
- Consume colaciones que te puedan dar energía durante tu entrenamiento.
- Guarda parte de tu comida para un tentempié posterior.
- Los licuados de frutas, suplementos alimenticios líquidos, batidos lácteos enriquecidos y zumos también te dan energía.
- Come algo dulce, y mejor aún si son alimentos ricos en hidratos de carbono y de bajo índice glucémico, tales como la avena o las legumbres.
- Limita o elimina el consumo de alcohol.
Con información de Excélsior