Con estas recomendaciones se puede disminuir la fatiga y el sueño que esta produce cuando no se descansa plenamente al dormir.
Es viernes y el cuerpo lo sabe, sobre todo por al llegar a casa, la mayoría se siente cansado y con sueño, dos problemas que se presentan en 1 de cada cinco personas, y con mayor frecuencia en las temporadas de calor y verano.
Por tal razón el sitio Healthista compartió una serie de consejos para disminuir la fatiga y el sueño y recuperar la energía sin tener que ingerir medicamentos o bebidas energéticas.
Algunos de estos consejos para seguir con energía y salir a festejar la noche del viernes son:
Comer chocolate negro
Ya que es un estimulante natural que es rico en antioxidantes, lo cual ayuda a mejorar el humor y por el azúcar brinda energía que disminuye el cansancio.
Como suplemento extra este chocolate se puede mezclar con polvo de Maca, una baya del Perú, la cual contiene un alto porcentaje de vitamina B, por lo que beber esta combinación en un licuado, resulta un excelente energizante.
Infusión de jengibre
Este tipo de té es ideal para el cuerpo cansado, ya que entre sus propiedades, el jengibre disminuye el dolor articular así como favorece a la concentración. Solo se necesita calentar el agua y sumergir un trozo de esta raíz por unos minutos.
Disminuir uso de computadoras, tablets y smartphones
Sobre todo después de las 9 de la noche, ya que estar frente a la luz de estos dispositivos interrumpe los cambios hormonales que realiza el cuerpo cuando se prepara para dormir.
No beber demasiada agua antes de dormir
Pues al llenarse la vejiga se interrumpe el periodo de sueño para ir al baño y el proceso de descanso se altera.
Además de estos consejos, los expertos recomiendan dormir entre 7 y 8 horas diarias para recobrar la energía perdida durante la jornada anterior. Así como buscar tiempo para practicar la meditación o realizar ejercicios de respiración.
Sin embargo, como ya se ha mencionado anteriormente en este espacio, abusar del periodo de sueño puede ser perjudicial para la salud, ya que aumentan las probabilidades de sufrir problemas cardíacos, además que la sensación de fatiga se extiende.
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