Cinco cosas que creías engordan y no es cierto

Existen algunas falsas creencias sobre la obesidad, las cuales se han vuelto parte de nuestra rutina diaria, conoce cinco cosas que creías te pueden hacer engordar.

1. ¿El azúcar es el causante de la obesidad?
   El aumento de peso se genera cuando se ingieren más calorías de las que realmente necesita el cuerpo, estas provienen de todo aquello que consumes (no solo del azúcar) ya sean proteínas, hidratos o grasas. Descubre los beneficios del azúcar.
   
2. ¿El pan engorda?
   Comer pan de grano entero no es un factor determinante para padecer obesidad, lo que sí lo es, son las porciones que se consumen, por eso se recomienda que la ingesta de este alimento esté basada en una dieta lo más balanceada posible, respetando las porciones recomendadas.
3. Perder peso repentinamente se asocia con peores resultados
   Un reciente análisis comparó dos dietas distintas para perder peso, una a largo plazo y otra a corto plazo muy agresiva. Los resultados mostraron que prácticamente eran iguales, dando los mismos resultados. Lo más recomendable es acudir con un nutriólogo para que indique qué dieta va mejor contigo, cantidades y porciones que más se acoplen a tu organismo y cuerpo.
4. ¿Cenar te hace subir de peso?
   Se cree que cenar provoca un aumento de peso, lo cual es falso; lo que realmente lo provoca es consumir durante la noche gran cantidad de calorías. Es muy importante no saltarse esta comida, ya que al extenderse el tiempo de ayuno, se corre el riesgo de ingerir un desayuno con grandes porciones que podrían exceder lo que realmente necesitas.
5. ¿Los productos “light” causan obesidad?
   Los productos light contienen menos cantidad de calorías y grasas que los productos originales, lo que puede ser beneficioso para la salud siempre y cuando se consuman con medida. Recuerda acudir a tu médico periódicamente, hacerte chequeos, además de llevar una dieta balanceada que se ajuste a tu organismo y posibilidades.

Fuente:

ABC SALUD

The New England Journal of Medicine

Mujer de negocios

Muy interesante