Consejos para dormir fresco en verano

El verano ya entró en el hemisferio norte, y con él viene el calor, factor que para muchos se vuelve de pesadilla al no dejarlos dormir.

Y es que es muy fácil prender el aire acondicionado toda la noche, pero cuando llegan los recibos de la luz entra el arrepentimiento.

Por esto, les dejo algunos consejos para dormir frescos en verano sin necesidad del aire acondicionado.

1. Evite que el aire caliente entre en la habitación. Puede dirigir un ventilador hacia la ventana para que no entre el bochorno, o poner hielos o agua fría frente a las aspas del ventilador para que refresque el aire. También ayuda una sábana mojada en las ventanas.
2. Use un pijama ligero. Las franelas no sriven para esta época del año. Mientras más ligero sea el pijama, mejor conciliará el sueño. Pero considere usar repelente para que no sea víctima de los mosquitos, que aumentan en el verano.
3. Aplique compresas de agua tibia en el cuerpo. Sí, leyo bien, agua tibia. Mientras el agua fría provoca calor en la piel pues desencadena una vasoconstricción, un paño con agua tibia provocará que refresque por la diferencia con la temperatura ambiente, de acuerdo con el Centro de Control de Enfermedades de Estados Unidos. Las mejores zonas para utilizarlo son el cuello, los codos y detrás de las rodillas.

   

4. Báñese con agua templada. La misma explicación que el punto anterior. Si se baña con agua fría, el golpe de calor será más rápido que si se baña con agua templada. Además se sentirá fresco y limpio si sigue este consejo. También recuerde mantener los pies frescos para evitar que el calor entre por las extremidades.
5. Cene ligero. Una ensalada o comidas frías son mejores opciones que sopas, estofados o cosas horneadas, pues en este caso el cuerpo debe producir más calor para digerirlas. Y tome mucho agua.
6. Apaque luces y aparatos eléctricos. Además de consumir energía, estos aparatos emanan calor, por lo que apagarlos refrescará el ambiente. Y utilizar focos fluorescentes o ahorradores también ayuda, pues emiten menos calor que las incandescentes.

Con información de El País