Carla Sánchez Zurdo, recomienda algunos consejos que permitirán ejercitarse a todas aquellas personas que padecen artritis o artrosis
Carla Sánchez Zurdo, nutrióloga y entrenadora personal recomienda en su blog del diario ABC algunos consejos que permitirán ejercitarse a todas aquellas personas que padecen artritis o artrosis.
Aunque ambas se parecen, pues están relacionadas con padecimientos de la las articulaciones, tienen algunas diferencias.
La artritis es una inflamación de las articulaciones por una infección, una enfermedad autoinmune o por el desgaste de los cartílagos. Este padecimiento es curable.
Mientras que la artrosis surge por el desgaste de las articulaciones y no tiene cura.
Ambos padecimientos se tratan de manera similar con anti-inflamatorios. El ejercicio y una buena alimentación evitan la aparición de estas enfermedades.
Pero para aquellas personas que ya tienen el padecimiento, Sánchez Zurdo recomienda actividades físicas como la natación o la bicicleta, pues no tienen un impacto en las articulaciones, además que reducen los síntomas y las molestias. Además, mejorará su ánimo.
Otras de las recomendaciones que hace la entrenadora son:
- No hacer ejercicio a primeras horas del día
- No perder masa muscular
- Realizar movimientos que ayuden a mejorar la movilidad
- Realizar ejercicios de bajo impacto
- Cuidar los movimientos que se realizan
- Hacer ejercicio de 15 a 40 minutos
- Hacer estiramientos diariamente
- Reducir las cargas de peso en las articulaciones dañadas
Con información de ABC
Minuto a minuto
