Se trata de una combinación de movimientos técnicos de autodefensa con acondicionamiento aeróbico y anaeróbico
Cardio Kick Boxing (CKB) Es una apasionante modalidad del Fitness que está teniendo gran aceptación, es una combinación de movimientos técnicos de una disciplina de autodefensa como el box y gracias a ello es uno de los deportes aeróbicos más completos.
Con esta actividad mejoramos la condición física en un ambiente de mucha energía, donde no existe la coreografía complicada, si no que son sesiones más intensas por la ejecución de sus movimientos, donde el acompañamiento de la música es un elemento muy motivante. Muchas personas piensan que el Cardio Kick Boxing y las artes marciales son deportes que propician la violencia, pero la verdad más que ser deportes agresivos nos enseñan a controlar nuestras emociones, y nos brindan grandes beneficios. A diferencia de otros deportes en el Cardio Kick Boxing se ejercitan todas las partes del cuerpo no únicamente los brazos y las piernas, el entrenamiento comprende ejercicios para una mejora de la fuerza y el tono muscular, velocidad en los movimientos, acondicionamiento aeróbico y anaeróbico, flexibilidad, resistencia, coordinación motora gruesa y coordinación mano-ojo.
En este entrenamiento tan completo, la composición del cuerpo cambia reduciendo la grasa y mejorando notablemente la figura lo que reditúa en una ganancia en el autoestima del practicante. Al entrenar Cardio Kick Boxing se obtienen beneficios como son el control de peso , una mayor energía, huesos más sanos y fuertes, menos riesgos a enfermedades cardiacas , retraso del envejecimiento , reducción del estrés , mejora de la imagen corporal, mayor fuerza y mentalidad positiva . Cada quien puede plantearse sus propios objetivos dentro de este deporte a corto, mediano, y largo plazo. El ir dominando la técnica hace que las personas se entusiasmen y quieran aprender más, quizá esta sea la cualidad más importante del Cardio Kick Boxing, que al ser las técnicas tan variadas y sencillas de aprender resultan muy divertidas.
¿QUIÉNES PUEDEN PARTICIPAR?
Cardio Kick Boxing (CKB) es para cualquiera que quiera un entrenamiento completo, está diseñado para todas nuestras poblaciones. Pero más allá del ejercicio, calorías y quemar grasa ofrece un entrenamiento para todo el cuerpo, todo es a tu propio ritmo, aquí se darán cuenta como irán generando fuerza, como aumenta su nivel de condición física y su seguridad.
OBJETIVOS DE CLASE CKB:
- Entrenamiento cardiovascular aeróbico y anaeróbico.
- Quema de grasas por aceleración del metabolismo.
- Aumento de la elasticidad y flexibilidad.
- Mejora la concentración y la agilidad mental.
- Entrena el equilibrio, la reacción y coordinación. Descarga de stress por el duro entrenamiento.
- Mejora la resistencia y la fuerza. .Flexibilidad y agilidad.
- Acondicionamiento físico de alto gasto calórico.
- Provee definición muscular.
- Movimientos aplicables a técnicas de defensa personal
BENEFICIOS:
Los ventajas de este deporte son muchas, practícalo y muy pronto notarás sus excelentes resultados:
1. Quemas calorías y defines tus músculos. Es un excelente trabajo aeróbico de alto impacto que te pone en forma porque tienes un desgaste de energía muy grande.
2. Incrementas tu fuerza y tu resistencia cardiopulmonar. Este deporte puede llegar a ser espectacular, pero la preparación física es muy demandante.
3. Practicas otros ejercicios. Paralelamente, es necesario que entrenes saltando la cuerda, corriendo y haciendo abdominales.
4. Aumentas tu coordinación y velocidad de reacción. Te enseña movimientos precisos que se hacen con velocidad para sorprender a tu rival.
5. Elevas tu autoestima. Saber pelear, cubrirte de los golpes y estar atenta para soltar las manos de forma inmediata, te dará una gran seguridad y confianza en ti misma.
CUÁNTO Y DÓNDE:
Te recomendamos practicar este deporte por lo menos dos días a la semana en clases de una hora, para que obtengas un buen aprendizaje y vayas acondicionando poco a poco tu cuerpo y mente.
La mayoría de los gimnasios y clubes reconocidos ofrecen clases de Cardio Kick Boxing; no dudes inscribirte o contratar a un profesor particular para algo más personal.
CONSEJOS:
- Antes de asistir a clases, consulta con tu médico si es que sufres de problemas coronarios, presión alta, diabetes o colesterol elevado.
- Asegúrate de que tu instructor sea certificado.
- Comienza con una clase para principiantes, para familiarizarte con las técnicas básicas y hacer los ejercicios correctamente.
¿QUIÉNES PUEDEN PRACTICAR CKB?
CKB es un entrenamiento de golpes de puño y pierna que se puede trabajar, al aire, al saco, por parejas, con aparatos de golpeo, etc. Repito ¡NO ES UN SISTEMA DE DEFENSA PERSONAL! Por eso se le llama fitness de Combate. Está recomendado tanto para adolescentes y adultos de ambos sexos.
Agradezco mucho a Edgar Platas , entrenador y creador del CKB, pueden seguirlo en Facebook bajo su nombre. Nos leemos la próxima semana.
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