Cómo evitar la depresión en estas fiestas

La presidenta de la organización civil Voz Pro Salud Mental, Gabriela Cámara, habló acerca de la depresión, la cual es muy común en estas festividades de fin de año, y se trata de una enfermedad, por lo que debe ser tratada como tal.

La especialista explicó que la depresión interfiere en los neurotransmisores, por lo que genera un desbalance neuroquímico en el cerebro, afectando las áreas biológicas y químicas, lo que resulta en afectaciones al entorno social y la parte sicológica de las personas.

De acuerdo a la titular, “en México estamos en el segundo lugar de estigma en salud mental en el mundo” únicamente por detrás de Ucrania.

Para identificar y determinar si se padece de esta enfermedad se pueden requerir hasta 14 años, pero hay algunos síntomas claves muy específicos como: falta de energía o de ganas, alteraciones en el sueño, cambios en los hábitos alimenticios, pérdida de entusiasmo, entre otros.

De igual manera, las personas afectadas por la depresión pueden llegar a abusar del alcohol o de las drogas.

Para salir de este estado, se debe buscar ayuda en caso de que ya hayan pasado más de dos semanas, la cual puede consistir en un psicólogo o psiquiatra especializado en enfermedades psiquiátricas.

Para evitar el padecimiento, Cámara explicó que se puede hacer mediante la adquisición de buenos hábitos, como el ejercicio o alguna actividad recreativa, ya que de esta manera se liberan endorfinas. Esto también se debe hacer en caso de que la persona ya se encuentre en estado de depresión.

Igualmente el chocolate oscuro, mientras no sea en exceso, puede ayudar a liberar endorfinas. Otras formas de evitar la depresión son el cenar poco, reducir el consumo de cafeína únicamente a la mañana y evitar caer en la ingesta excesiva de alcohol, con métodos como el beber por lo menos dos vasos de agua por cada copa de vino.

Con información de Radio Fórmula