El sistema fue creado hace 25 años por Juliu Horvath, bailarín de origen húngaro, quien dedicó varios años al estudio de su propio movimiento, en busca de aliviar el dolor crónico en su cuerpo
Por Tomás Weimar
Entrenador Personal
@tomasweimar
Gyrotonic Expansion System es un sistema patentado de entrenamiento y educación del movimiento para bailarines, atletas y público en general, que se practica en México, como en otros países del mundo.
El sistema fue creado hace 25 años por Juliu Horvath, bailarín de origen húngaro, quien dedicó varios años al estudio de su propio movimiento, en busca de aliviar el dolor crónico en su cuerpo. En el transcurso de esta búsqueda se inspiró para desarrollar un sistema con los mismos beneficios proporcionados por otras técnicas como yoga, artes marciales, danza y natación, pero con una propuesta nueva.
Gracias a que su creador continúa vivo, el sistema se mantiene en constante evolución y mejoramiento, contando con un equipo de maestros entrenados y certificados por Juliu que laboran en todo el mundo. Año con año, se va refrendando la aceptación de este sistema como un instrumento valioso para exaltar la excelencia física del movimiento.
El sistema se usa para:
• Entrenamiento Atlético y Dancístico.
• Preparación Física posterior a lesión.
• Salud y conciencia Corporal.
• Estimular el metabolismo y tonificar los músculos.
El sistema tiene dos formatos: sin equipo ( Gyrokinesis ) y con equipo ( Gyrotonic ).
Gyrokinesis es una forma de gimnasia y representa la base de la metodología Gyrotonic. Es un acondicionamiento físico completo y equilibrado que propicia el fortalecimiento y movilidad en la columna vertebral y las articulaciones del cuerpo. El sistema de movimiento, incorpora técnicas de respiración, con lo que se obtiene ritmo y fluidez en cada grupo de ejercicios dando la sensación de ser más una clase de danza que de yoga.
Al mantener una práctica regular se incrementa la movilidad, se estimula la capacidad de regeneración del cuerpo y se abren las líneas energéticas, incrementando el flujo sanguíneo y la oxigenación. El resultado, es una renovada sensación de vitalidad y bienestar.
Gyrokinesis se adapta para todos. Un amplio rango de personas puede practicar esta gimnasia, desde el gran atleta hasta la persona limitada o discapacitada físicamente. En este último caso, los movimientos se mantienen accesibles con múltiples repeticiones justo por debajo del rango donde la persona experimenta restricción, para estimular gentilmente a que la zona lesionada se fortalezca. El objetivo es el mismo en cualquier persona, hasta para los atletas entrenados. Mantener el reto con movimientos cada vez más complejos, vigorosos y sofisticados, estudiándolos cada vez en mayor detalle.
Las sesiones de Gyrokinesis se practican en formato de una hora o de una y media horas. En un grupo, donde los participantes comienzan a realizar movimientos de preparación sentados sobre bancos o sillas. Posteriormente se realizan movimientos sentados al piso (si las posibilidades del grupo lo permiten) y de pie.
De igual manera, Gyrotonic Expansion System, cuenta con diversos aparatos o equipos de trabajo, diseñados especialmente por Juliu Horvath, manufacturados en madera y aluminio, y con algunos de sus componentes realizados a mano. Estos equipos le permiten disfrutar la libertad de moverse sin restricción en cualquier dirección que sea capaz el cuerpo humano.
El equipo básico, es el conocido como la unidad de torre de poleas o Pulley Tower Combination Unit. Además, existen otros 4 equipos diferentes, para realizar con mayor detalle ciertos movimientos.
A diferencia de Gyrokinesis donde las clases son grupales, en Gyrotonic la persona puede realizar los movimientos en el equipo en forma individual, bajo la supervisión de un maestro capacitado y certificado. El uso del equipo permite ejercer una resistencia en los movimientos similar a la experimentada dentro del agua, es decir, durante todo el tiempo de la ejecución se mantiene una resistencia constante, creando una circularidad en donde el final de un ejercicio es el principio del otro. El equipo es totalmente adaptable al tamaño y capacidad de cada persona. Los movimientos pueden realizarse en forma lenta, estimulando la función neuromuscular, ó en forma vigorosa, estimulando la capacidad aeróbica y cardiovascular del organismo.
Los ejercicios prestan atención principalmente a la capacidad funcional de la columna vertebral, la cual se vuelve extraordinariamente flexible y resistente a sufrir estrés o micro-traumas y por lo tanto, menos vulnerable a lesionarse.
El sistema es para todas las edades, es muy recomendable para adolescentes para ayudar en su desarrollo psicomotor y también en adultos mayores ya que los movimientos son muy gentiles.
¿Dónde practicarlo en México?
El estudio Yollotl, Centro en Movimiento ubicado en el Barrio Santa Catarina, Coyoacán, es el único espacio dedicado exclusivamente y de tiempo completo a la enseñanza de Gyrotonic en México. Pueden solicitar información al 56-58-66-82 ó para encontrar otras escuelas en su área pueden referirse al sitio oficial www.centroenmovimiento.com.mx www.gyrotonic.com
Agradezco todas las atenciones a la maestra Margarita Santillán.
Nos leemos la próxima semana.
Minuto a minuto
