¿Qué esperar de su primera clase de yoga?

Yoga es una práctica milenaria que inicialmente era usada para lograr una meditación profunda y que en las últimas décadas se ha popularizado en occidente como una disciplina para mejorar la postura, flexibilidad, concentración y calma.

Sin embargo, usted no experimentará nada de eso en su primera clase. Más bien tendrá dificultad para seguir las posturas que el instructor le indique y lejos de estar calmado, incluso podrá sentir incomodidad y hasta frustración. No se preocupe, es normal y pasajero, conforme avance en la práctica también podrá pararse de cabeza y dejar de sufrir en ‘Perro boca abajo’.

Si planea ir por primera vez a yoga, no tema pues es una práctica muy noble que no causa lesiones si es bien realizada y cuyos beneficios a mediano y largo plazo son innumerables. Solo lleve ropa cómoda, una botella de agua (aunque lo ideal es no beber agua durante las posturas) y sobretodo paciencia.

Recuerde que no es una competencia para ver quién es el más flexible o quién logra la mejor posición, es simplemente una forma de conectarse con su cuerpo, con su respiración y con su mente. Por tanto, es muy importante que respete a su cuerpo y no se exceda por tratar de copiar a sus compañeros, que seguramente también sufrieron el primer día.

El instructor le comentará que lo más importante es la respiración, y si practica Hatha Yoga – el tipo más pausado y recomendado para principiantes – que debe mantenerla todo el tiempo y que si se le corta es porque va demasiado rápido y debe retroceder un poco. Tenga paciencia y con el tiempo podrá llegar más abajo y profundizar mucho más en los movimientos.

Es importante señalar que podría sentir un poco de molestias en los músculos, pero nada muy fuerte o verdaderamente doloroso. En caso de sentir dolor, debe parar y preguntar al instructor qué fue lo que se hizo mal, y es que recibirá muchas instrucciones que serán difíciles de seguir al pie de la letra las primeras veces.

No desespere, lo que usted sienta en las primeras clases no es lo que experimentará más adelante, pero debe ser valiente y constante.

Eso sí, antes de iniciarse en esta práctica debe comunicar al instructor cualquier dolor, enfermedad o padecimiento que tenga; y si usted está bajo tratamiento médico también háblelo con su médico. Yoga es para todos y para todas las condiciones físicas, pero solo su doctor puede decirle si usted no debe inscribirse a la clase.

Aquí puede consultar toda la información necesaria para inscribirse a alguna clase.