Las ventajas de dormir la siesta

Este 14 de marzo, se celebra en países como Reino Unido el Día Nacional de la Siesta, durante el cual se destacan las ventajas de dormir durante el día.

Pese a que es una práctica común en México, la siesta es algo que muchas personas no suelen hacer, en parte porque no conocen sus beneficios.

A continuación, algunas de las ventajas que tiene dormir la siesta:

Ayuda a evitar infartos

Puede parecer una exageración, pero dormir la siesta podría salvar su vida.

De acuerdo con investigadores griegos, esta práctica podría reducir la presión sanguínea, disminuyendo así la posibilidad de un ataque cardiaco.

“Siestas a medio día parece que reducen los niveles de presión sanguínea y probablemente podrían disminuir el número de (medicamentos) antihipertensión requeridos”, informó el doctor Manolis Kallistratos, jefe de la investigación.

Mantiene la concentración

Personajes históricos como Margaret Thatcher y Sir Winston Churchill solían dormir la siesta para mantenerse concentrados en el trabajo por más tiempo.

Otro hombre que solía dormir durante el día con la misma intención era el científico Albert Einstein.

Permite sentirnos más refrescados

Dormir la siesta después de comer, puede ser tan refrescante como un buen sueño nocturno.

De acuerdo con un estudio, dormir una siesta de entre 60 y 90 minutos ayuda a recargar las “baterías” del cerebro tan efectivamente como un sueño de ocho horas.

Incrementa la productividad

En algunas empresas, los jefes saben de esta propiedad de la siesta, por lo que permiten a sus empleados dormir entre 30 y 90 minutos durante la tarde.

“Es mejor darle algo de descanso a tu cerebro. Yo tomo una siesta cada tarde”, detalló Vincent Walsh, profesor de investigación del cerebro humano en la University College London.

Mejora nuestro humor

Un estudio señala que los bebés a los que se les niega la siesta, suelen crecer para convertirse en adultos gruñones.

La investigación apunta a que los bebés que se pierden tan solo un día de siesta, se vuelven más ansiosos y menos interesados en el mundo a su alrededor.

Reduce el estrés

Científicos españoles concluyeron que que una siesta corta después de comer reduce el estrés, ayuda a las funciones cardiovasculares y mejorar los reflejos.

Los especialistas detallan que la siesta no debe durar más de media hora, mientras que otros consideran que no debe pasar los 15 minutos.

Evita cometer errores

Finalmente, la Fundación Nacional del Sueño (NSA, por sus siglas en inglés) informó que las siestas pueden mejorar nuestra atención, mejorar nuestro desempeño y reducir errores y accidentes.

Un estudio de la NSA, realizado a pilotos militares y astronautas, demostró que una siesta de 40 minutos puede mejorar el desempeño en un 34 por ciento y la atención en un 100 por ciento.

Con información de Telegraph