Un equipo de investigadores de Estados Unidos descubrieron que al hacer una dieta y dormir poco afecta la masa corporal que no contiene grasa
Se ha demostrado que la falta de sueño aumenta la pérdida de músculo cuando se hace una dieta.
En un estudio, un equipo de investigadores de Estados Unidos consiguió que un grupo de hombres y mujeres con sobrepeso permanecieran en un laboratorio de investigación del sueño mientras hacían dieta durante dos semanas.
Durante la primera fase del estudio, los sujetos de prueba fueron privados del sueño, registrando un poco más de cinco horas cada noche.
En la segunda fase, aumentaron la cantidad de tiempo que pasaban en la cama, acumulando alrededor de 7.5 horas de sueño por noche.
¿El resultado? La falta de sueño no afectó la cantidad de peso perdido: las personas que hacen dieta perdieron alrededor de 3 kilos en ambas condiciones. Sin embargo, cuando analizaron de dónde provenía la pérdida de peso descubrieron que era masa corporal.
Durante las semanas de sueño adecuado, aproximadamente la mitad del peso perdido provino de la grasa. Pero con la falta de sueño, 1.5 de cada 2 kilos perdidos provino de la masa corporal magra: músculo, no grasa.
Los adultos con sobrepeso en una dieta perdieron un 60 por ciento más de músculo cuando se les privó de aproximadamente dos horas de sueño cada noche.
Con información de Vice
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