Expertos detallaron que se debe considerar la edad y condiciones fisiológicas de cada persona para saber cuánta agua tomar al día
La cantidad de agua que suele recomendarse tomar a diario es de un litro y medio, sin embargo esto no es exacto, pues se debe considerar la edad y condiciones fisiológicas de cada persona.
Por ejemplo, las mujeres embarazadas deben tomar de 2.5 a 3 litros diarios, de acuerdo a las recomendaciones de la National Academy of Sciences (NAS), mientras que los niños de 9 a 13 años deben tomar hasta 2 litros al día.
Los adultos deben tomar al menos 2.5 litros diarios. La cantidad es de acuerdo a las señales que les dé su cuerpo, como la agitación, tolerancia al calor o disminución del apetito.
La Fundación para la Diabetes recomendó las siguientes cantidades para bebés, niños y adolescentes:
- De 0 a 6 meses: 680 mililitros de agua al día o de 100 a 190 mililitros por kilo de peso al día. A partir de la leche materna
- De 6 a 12 meses: de 0.8-1.0 litro de agua al día. A partir de la leche materna y alimentos y bebidas complementarias
- De 1 a 2 años: de 1.1-1.2 litros de agua al día
- De 2 a 3 años: 1.3 litros de agua al día
- De 4 a 8 años: 1.6 litros de agua al día
- De 9 a 13 años: 2.1 litros de agua al día para los niños, 1.9 litros para las niñas.
- De 14-18 años: 2.5 litros de agua al día para niños y 2.0 litros para niñas.
Una persona o adulto mayor debe tomar de 6 a 8 vasos de agua al día, pero además debe incluir alimentos que incrementen su hidratación como frutas y verduras.
Con información de Noticieros Televisa
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