Alimentos para el buen humor

El humor no sólo depende del estado de ánimo o de las situaciones que día a día ocurren, sino que también la comida puede influir en el ánimo y que puede otorgar una visión más optimista, explica Miguel Ángel aAlmodóvar en su libro “Mood Food”.

Además del ejercicio, descansar y dormir, la comida es importante en la manera en cómo se sienten las personas.

A continuación le presento los alimentos que influyen a mejorar el estado de ánimo.

1. Aceite de oliva virgen: Ya que es fuente de energía y funciona como digestivo, además beneficia al sistema circulatorio y previene el envejecimiento. Es excelente para el cerebro y el sistema nervioso.

2. Legumbres: Pues mitigan el dolor y la irritabilidad, además estimulan la memoria ya que contienen litio, que es un antidepresivo natural y son fuente de energía.

3. Almendras: Gracias a su alto contenido en vitamina B y ácido fólico, permiten que el sistema nervioso esté equilibrado. Aparte reducen el estrés gracias a su contenido de fenilalanina.

4. Ajo: Un ajo crudo incrementa la serotonina cerebral, sustancia que ayuda a reducir el estrés y depresión.

5. Brócoli: Entre sus múltiples beneficios como el desarrollo del sistema nervioso también es un antidepresivo debido a su alto contenido de compuestos azufrados que ayudan a combatir ciertas enfermedades degenerativas y el cáncer.

6. Espinacas: Pues es un calmante natural y evita la irritabilidad ya que funciona como sedante para el sistema nervioso.

7. Bacalao: Por el contenido de tres vitaminas del grupo B que evitan el desánimo así como el cansancio intelectual.

8. Fresas: Ya que son ricas en vitamina C y además de ser un antioxidante natural contiene fibra que reduce el estreñimiento, así como ácido fólico.

9. Carne magra de pollo, pavo o cerdo: Por su contenido en proteínas que reconstruyen células y tejidos del organismo además de activar la serotonina, sustancia que regula el sueño y el placer.

Con información de ABC.es