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Alimentos que fortalecen los huesos
Foto de Guía de Nutrición

Alimentos que fortalecen los huesos

La vitamina D es esencial para mantener un sistema óseo fuerte y saludable y estos son los alimentos que aportan una mayor cantidad de ella

agosto 3, 2018

La vitamina D es de vital importancia para tener un cuerpo óseo fuerte y resistente.

Los alimentos que ofrecen una buena cantidad de vitamina D, misma que también es proporcionada por el sol, son:

Alimentos que fortalecen los huesos - cuidar-la-salud-con-la-alimentacion
Foto de archivo

Huevo

Durante mucho tiempo ha sido un alimento muchas veces prohibido, pero es uno de los más benéficos en cuanto a proporcionar vitamina D se refiere.

Atún enlatado

Aunque es muy poco conocido, el atún brinda el 7 por ciento de la cantidad recomendada de esta vitamina.

Sardinas

Además de ser económicas, las sardinas son unas gran fuente de energía y, por si fuera poco, contiene una gran cantidad de vitamina D.

Chuletas de cerdo

En estado magro, esta carne puede llegar a proveer hasta un 8 por ciento de la cantidad diaria recomendada de esta vitamina.

Derivados lácteos

La mayoría de la leche de vaca y de la soya están enriquecidos con esta vitamina además del calcio que contienen.

Hongos

Los hongos comestibles son una de las verduras que mayor aportación de vitamina D dan al organismo con un 7 por ciento del consumo diario.

Con información de El Universal