Minuto a Minuto

Nacional Cámaras Industriales y transporte de carga se desvinculan de paro nacional de transportistas
Las organizaciones afirmaron que no forman parte de la iniciativa impulsada por la Antac y el Frente Nacional para el Rescate, que han advertido sobre bloqueos para exigir mayor seguridad, freno a las extorsiones y cumplimiento de compromisos
Ciencia y Tecnología Jefe de NASA: Ya no seremos pasivos ni aceptaremos retrasos o sobrecostos rumbo a la Luna
Isaacman indicó que la agencia cuenta con 10 mil millones de dólares en recursos adicionales provenientes de la Ley de Reducción de Impuestos para Familias Trabajadoras
Nacional Semar advierte fuertes vientos, tormentas y oleaje elevado en Veracruz y Tabasco
De acuerdo con la dependencia, se prevén lluvias fuertes a muy fuertes, así como rachas de viento de hasta 45 nudos y oleaje elevado de entre 3 y 4 metros, como consecuencia del evento de “Norte” asociado a este sistema frontal
Nacional Iglesia mexicana pide a líderes actuar ante dolor y exclusión
La iglesia católica sostuvo que no bastan los discursos ni las promesas y remarcó que “lo que hace falta es escuchar”
Nacional Quintana Roo proyecta más de 1.2 millones de turistas en Semana Santa
Tan solo en la última semana, los distintos destinos del Caribe Mexicano recibieron a más de 600 mil turistas
Ver más noticias
Vida y estilo
Alimentos que fortalecen los huesos
Foto de Guía de Nutrición

Alimentos que fortalecen los huesos

La vitamina D es esencial para mantener un sistema óseo fuerte y saludable y estos son los alimentos que aportan una mayor cantidad de ella

agosto 3, 2018

La vitamina D es de vital importancia para tener un cuerpo óseo fuerte y resistente.

Los alimentos que ofrecen una buena cantidad de vitamina D, misma que también es proporcionada por el sol, son:

Alimentos que fortalecen los huesos - cuidar-la-salud-con-la-alimentacion
Foto de archivo

Huevo

Durante mucho tiempo ha sido un alimento muchas veces prohibido, pero es uno de los más benéficos en cuanto a proporcionar vitamina D se refiere.

Atún enlatado

Aunque es muy poco conocido, el atún brinda el 7 por ciento de la cantidad recomendada de esta vitamina.

Sardinas

Además de ser económicas, las sardinas son unas gran fuente de energía y, por si fuera poco, contiene una gran cantidad de vitamina D.

Chuletas de cerdo

En estado magro, esta carne puede llegar a proveer hasta un 8 por ciento de la cantidad diaria recomendada de esta vitamina.

Derivados lácteos

La mayoría de la leche de vaca y de la soya están enriquecidos con esta vitamina además del calcio que contienen.

Hongos

Los hongos comestibles son una de las verduras que mayor aportación de vitamina D dan al organismo con un 7 por ciento del consumo diario.

Con información de El Universal