El movimiento es fundamental. Y lo que lo hace efectivo es una combinación entre levantar, cambiar y rotar, y para eso fue creado VIPR
He sido muy afortunado en mi carrera. Por los últimos 25 años he viajado, compartido y aprendido de muchos de los profesionales de la industria del fitness y académicos del mundo. He sido uno de los iniciadores de movimientos con nuestro propio estilo y experimentar cambios paradigmáticos, que han colapsado nuestra industria. Un ejemplo es el gran paso que se dio cuando solo existían los aerobic’s y el físico constructivismo.
Mientras más entiendo el diseño del cuerpo humano, más intento en aplicar ejercicios que hablan de los fundamentos del diseño humano y cómo opera. Necesito integrar mi cuerpo como un todo.
Cuando me inicié como Entrenador Personal, siempre pensé que algo me hacía falta en mis prescripciones, sobre todo con aquellos que querían entrenar fuerte y diferente y también como retención de mis clientes. Las estrategias que estaba utilizando no se adecuaban completamente a los objetivos de entrenar de forma óptima el cuerpo.
Las herramientas de entrenamiento con las que contaba no me permitían entrenar de manera los diferentes multiplanos y multidirecciones, el propio tiempo o ritmo del cuerpo, o no proveían la suficiente carga o peso para transferirlo a las demandas de las actividades de la vida diaria.
VIPR fue creado desde una necesidad de evolución en las herramientas de entrenamiento, fomentar el movimiento con un propósito y combinar entrenamiento de fuerza con entrenamiento funcional y movimiento. El movimiento es fundamental. Y lo que lo hace efectivo es una combinación entre levantar, cambiar y rotar, que son las 3 acciones que realizamos en nuestra vida diaria.
VIPR es un acrónimo para la vitalidad, realización y reacondicionamiento.
Es acerca de VITALIDAD, un sentido renovado de energía y posibilidad de movimiento, útil y fuerte.
Es acerca de REALIZACION, realizarlo al más alto nivel posible, con mucho de donde tomar.
Es acerca de REACONDICIONAMIENTO, recuperando el poder de moverte eficientemente y efectivamente una vez más.
El corazón del entrenamiento con VIPR es el concepto de la Integración de Todo el Cuerpo. Existe un antiguo adagio:
“SOMOS FUERTE COMO UN TODO QUE LA SUMA DE NUESTRAS PARTES”
Integración de Todo el Cuerpo significa que, para cada acción y movimiento realizado, tu estás utilizando tu cuerpo entero creando movimientos efectivos. Esto es consistente con el diseño fundamental del cuerpo humano. Estudios actualmente está revelando estas verdades como nunca antes.
Recientes estudios en anatomía y biomecánica han delineado estos hechos muy claramente. Tratando y entrenando movimientos usando todo el cuerpo es más efectivo, y poniéndole peso a estos movimientos crearemos adaptaciones aceleradas. VIPR permite movimientos que sean cargados con peso, y así asegurar una transferencia positiva a la vida diaria.
¿CUALES SON LOS FUNDAMENTOS DE VIPR?
1.- Cargar el peso de la gravedad hacia el suelo.
2.- Estirar y acortar.
3.- Movimientos multidireccionales
4.- Utilizar el cuerpo entero para moverte
Estos 4 Fundamentos traen como consecuencia movimientos útiles.
CARACTERISTICAS DEL VIPR
La variedad de los ejercicios que se pueden realizar con el VIPR son muy variados; sostenerse en el implemento, jalarlo de sus 3 agarres ( 2 laterales-transversal y 1 central-longitudinal) así como la posibilidad de tomarlo de los extremos a una y dos manos si el largo de tus brazos lo permite, abrazarlo con una y dos manos tanto a lo horizontal como a lo vertical, colocarlo a un costado de tu cuerpo, meter un pie y realizar movimientos comunes y no tan comunes.
El material de neopreno del cual esta hecho, lo hace un poco más gentil ya que puede dejarse caer al suelo y no causar daño al piso e inclusive utilizarse como un recurso para realizar ejercicios en los cuales se lleve a cabo el rebote del implemento.
El repertorio de ejercicios que el instructor o entrenador puede implementar en sus sesiones podrá verse ampliado si ha experimentado una práctica en diversos deportes o modalidades en el entrenamiento de la fuerza ya sea en las salas de Fitness o espacios de peso libre o maquinas guiadas.
Se recomienda que si no eres un instructor o persona que haya practicado ejercicios con lastres o con implementos que exijan trabajo de fuerza, te des la oportunidad de entrenar cuando menos 3 veces a la semana para sentir y entender mejor los ejercicios.
La mejora de capacidades físicas mediante el entrenamiento derivado del VIPR ha evolucionado el Fitness contemporáneo, como un medio que facilita el desarrollo integral de los distintos movimientos, no solo enfocado al desarrollo de un segmento muscular, sino el perfeccionamiento del entrenamiento de esquemas de trabajo y acciones básicas utilizadas en la vida cotidiana. Esta es una clara forma de buscar el mantenimiento de la salud, con un medio que brinda la oportunidad de no realizar un entrenamiento monótono y realizar infinidad de variantes de trabajo en los diversos segmentos musculares, además de ser en una clase divertida y dinámica. Checa este video.
Si están interesado en próximos cursos, talleres y certificaciones de VIPR, escriban a [email protected]
Gracias a Krystal Century Group México, distribuidor exclusivo de VIPR por permitir utilizar las imágenes e información.
Nos leemos la próxima semana.
Por Tomás Weimar
Entrenador Personal
Minuto a minuto
