A través de estas cinco actividades se puede alcanzar un óptimo balance energético quemando las calorías que se consumen con la comida.
Es muy fácil incluir todos los alimentos y bebidas en una dieta sin engordar y no es un secreto cómo lograrlo. Para ello, es necesario mantener un balance entre las calorías consumidas y calorías quemadas.
Con las porciones adecuadas y actividad física en cada rutina, es posible darle gusto al paladar manteniendo un peso saludable. He aquí cinco actividades sencillas con las que se puede cambiar el balance energético en la dieta, quemando las calorías que ingresan al organismo.
1. Use las escaleras
No solo se beneficia al planeta ahorrando energía que se utiliza en un ascensor, subir y bajar escaleras es un ejercicio fabuloso para el cuerpo. Se pueden quemar 150 calorías por subir escaleras 20 minutos.
2. ¡Camine!
Ya sea a la tienda de la esquina, al supermercado o a un restaurante cercano. Aproveche cualquier motivo para activarse y mover las piernas. En 30 minutos de caminata se pueden quemar desde 70 hasta 100 calorías.
3. Paseo en bici
Aproximadamente 25 minutos en bici queman 310 calorías, convirtiendo a esta actividad en una excelente manera de ejercitarse, además de ser una ecológica alternativa al automóvil.
4. Actívese en familia
Los domingos son una excelente oportunidad para salir con los niños y practicar actividades al aire libre. Por una hora de fútbol en familia se pueden quemar hasta 600 calorías o en una hora de juego con la mascota, se pueden consumir hasta 450 calorías.
5. Bailar
Si el plan es irse de fiesta con los amigos, después de una deliciosa cena con ellos, ¡es hora de bailar! En una hora puede quemar desde 350 hasta 400 calorías.
Existen muchos métodos de activarse y encontrar el punto adecuado para un balance energético. Solo es necesario cuidar la alimentación y complementar con actividades que le den dinamismo a la rutina.
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