El fitness no está exento de modas y 2017 pinta para ser un año en el que puede convertirse en una actividad con varias tendencias
Modas van modas vienen, y el fitness no es la excepción, a continuación te menciono las 5 mejores tendencias fitness para hacer ejercicio este 2017.
1. Total Barre
Este entrenamiento involucra las bases del Ballet con un poco de yoga y pilates. Fue creado por Merrithew Health & Fitness, empresa canadiense con más de 25 años de experiencia en el sector fitness y creadores del prestigiado método Sttot Pilates.
La alineación del cuerpo es lo más importante en él. Una buena postura siempre hace la diferencia. Una alineación o postura correcta van de la mano de un cuerpo tonificado, abdomen firme, y músculos largos. Características clásicas de una Primera Bailarina, por lo que si alguna vez soñaste con ser una bailarina, esta es tu oportunidad para jugar a serlo.
El trabajo de Barre (o barra) es el método de entrenamiento que marca tendencia en Estados Unidos, México y el mundo entero. ¿Cuáles son sus beneficios y cuál es el secreto de su éxito? Les revelo el secreto explicando con detalle su esencia.
2. In-Trinity
Zen Chi es el nombre de la posición sentado que es la que se utiliza al principio y al final de una sesión de In-Trinity, que fue creado por el innovador del fitness Johnny Golberg conocido más como Johnny G.
El participante debe estar sentado en una posición muy confortable con las piernas cruzadas en la parte baja de la tabla In-Trinity con una cuerdas que pasan por encima del los hombros y se sostienen a la altura del abdomen lo que genera la sensación de que el cuerpo está anclado y apoyado en la tierra. En Zen Chi te puedes sentar por un periodo largo de tiempo, sin tener estrés en las caderas por la inclinación, así como también no hay estrés en los hombros o en la espina por el soporte de las cuerdas.
Hemos sido entrenados toda la vida en superficies planas mientras algunas personas escalan paredes de roca, corren en escaleras, o usan el mundo tridimensional para crear caminos, nuestro entrenamiento en el medio ambiente es mayormente plano. In-Trinity ayuda a que la superficie inclinada haga que algunos movimientos sean más accesibles, mientras otros pueden ser más desafiantes, permitiendo una experiencia más profunda con la potencia única de una nueva relación con el suelo sólido.
3. Bungee Workout
Es considerada la forma más divertida de ejercitarse. Un elemento esencial del bungee extremo, la cuerda, se fusiona con clases de baile para dar como resultado este entrenamiento.
El Teatro Stories to Tales, en Bangkok, creó estas técnicas de ejercicio en las que los participantes se cuelgan de la cadera en una cuerda de bungee, mientras practican movimientos que los hacen sudar mientras se divierten. La rutina fue diseñada por el bailarín profesional Sivavut Mathong de ‘Kru Art’ y se centra particularmente en los músculos abdominales inferiores.
Intervienen acrobacias y bailes, para crear un performance digno de cualquier show, y en sí, con los movimientos se fortalece todo el cuerpo. Es necesario tener mucha gracia y una gran agilidad, pues se debe subir paredes, ir al suelo y llegar hasta el techo. Literalmente en este workout “el cielo es el límite”. Eso sí, jamás se debe perder el dramatismo de la actuación teatral.
4. Gym Boutiques
Los gimnasios con pequeños espacios para sacos de boxeo, bicicletas y cintas, están creciendo a una velocidad vertiginosa incluso algunas cadenas con cientos de unidades nuevas en muy pocos años.
Son estudios, entre 150 y 500 metros cuadrados, con una pequeña recepción y vestuarios minúsculos. Suelen tener una zona de tienda comercial, mientras que el resto del espacio está centrado en la actividad a realizar. También sucede que, a veces, se encuentran dentro de otras instalaciones deportivas, como área de entrenamiento funcional.
El principal elemento es que, normalmente, sólo ofrecen un producto en el que están especializados, un tipo de entrenamiento, una sola clase, basados en la efectividad de esa actividad.
Al estar muy especializados, tratan de ofrecer experiencias memorables, frente al “todo incluido” de los gimnasios tradicionales. Muchos siguen un patrón similar en cuanto al tipo de clase, alternando un entrenamiento intenso cardiovascular –ya sea con corredoras, bicicletas, remadoras,o sacos de boxeo– con un trabajo funcional completo. Otros se especializan sólo en ciclismo o en programas con barra fija de danza. Generalmente son grupos reducidos.
5. Studios de Cycle
¿Qué es exactamente y qué lo diferencia del spinning Original? En cada clase se ejercita el cuerpo completo. Mientras una clase de spinning normal se enfoca en la parte inferior del cuerpo, esta nueva técnica combina la intensidad del cardio con pesas debajo de la bicicleta y movimientos que incorporan cada parte del cuerpo.
Lo mejor de todo es que no se toman las clases en cualquier estudio. Los espacios están diseñados específicamente para dar toda la motivación necesaria. La música que suena a todo volumen, el ambiente es ligeramente obscuro, con luces neón como si fuera un antro y los instructores, hacen de 45 minutos toda una experiencia que poco a poco se vuelve una adicción.
Estos estudios de Cycle ya no son exclusivos de los Estados Unidos, en la ciudad de México y algunas ciudades del país, están creciendo muy fuerte y las alternativas para unirte a este nuevo tipo de ejercicio son cada vez mejores.
Les deseo una muy feliz Navidad y excelente año nuevo, que estén reunidos con sus seres queridos y que el 2017 venga lleno de salud y bienestar.
Nos leemos el viernes 6 de enero. Un fuerte abrazo.
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