Diez maneras de quemar calorías sin hacer ejercicio

Si bien es cierto que la actividad física como el ejercicio es un factor importante para la salud y sobre todo si se busca perder peso, en ocasiones debido a la carga de trabajo o los horarios resulta difícil dedicar más de 1 una hora diaria al gimnasio.

Sin embargo esto no es pretexto para no poder quemar algunas calorías sin necesidad de subirse a una caminadora, basta con realizar estas pequeñas tareas para reducir tallar y ejercitarse un poco y sin tanto esfuerzo, explica Holly Lofton, directora del Programa de Control de Peso de la Universidad de Nueva York.

Reír

Una carcajada no solo ayuda a elevar el buen humor, sino que también 15 minutos de risa puede quemar entre 10 a 40 calorías del cuerpo, además de generar serotonina, hormona relacionada con la reducción del apetito.

Bailar

Un poco de brillo a la pista puede ayudar al cuerpo a quemar entre 450 y 600 calorías, no importa el ritmo o la frecuencia de este, pues hasta un baile ligero puede quitar de encima 230 calorías, lo equivalente a una orden de papas fritas.

Sexo

Esta otra actividad física vigorosa si se prolonga por más de 30 minutos ayuda a quemar hasta 160 calorías., así como los juegos previos queman 55 calorías. Además del ejercicio, también mejora la relación de pareja.

Comprar para bajar

Por increíble que parezca en solo una hora de compras se pueden gastar hasta 180 calorías, misma cantidad que se puede aumentar a 260 calorías si se carga con las bosas de las comprar. Aunque se recomienda evitar comer mientras se compra, ya que el esfuerzo habrá sido en vano, explica Lofton.

Ejercicio en la oficina

Para aquellas personas con sobrepeso, permanecer de pie o trabajar de pie por un rato durante la jornada laboral, ayuda a quemar 2 calorías extra por cada minuto que se permanezca sin sentarse, lo cual a largo plazo representa una pérdida de entre 7 y 9 kilogramos al año, según el grupo Obesity action Coalition.

Además que hacer una pequeña caminata por la oficina también puede hacer un cambio, ya que dos horas acumuladas a la semana de esta caminata representa una pérdida de 4.5 kilos al año.

Cantar

Si, hasta cantar a todo pulmón puede quemar hasta 136 calorías, las cuales aumentan si se acompaña de baile.

Cocinar

También esta actividad ayuda al gasto calórico hasta con 100 calorías menos si se cocina por más de 30 minutos. Aunque una dieta balanceada y reducida en grasa también es una buena opción para reducir peso.

Tener un poco de frío

Sentir un poco de frío también puede ayudar a bajar de peso, ya que se queman más calorías a menos temperatura. Un estudio demostró que se pierden hasta 438 calorías en un cuarto que está a 15 grados que en uno que está a 27, por lo que bajarle un poco al termostato de la oficina puede hacer la diferencia.

Limpiar

Realizar las tareas domésticas también pueden hacernos sudar, afirma Lofton. En promedio se queman entre 110 a 95 calorías por media hora de barrer y aspirar.

Ejercitar la mente

Cuando la concentración es demasiado profunda se pueden quemar hasta 1.5 calorías más por minuto. Esto sucede debido a que el cerebro consume el 20 por ciento de las calorías que ingresan al día en el cuerpo, por lo que un buen crucigrama o un acertijo ponen en forma a la mente y a nuestro cuerpo.

Con información de CNN